Почему следует полюбить фитнес?

Для большинства людей фитнес ассоциируется с активными тренировками, которые помогают в похудении и поддержании хорошей формы. Но как именно он работает, кому необходим, а кому противопоказан? Прежде чем выбирать инструктора, необходимо понять, что собой представляет фитнес и в чём его польза.

Преимущества фитнеса

Родиной этого замечательного вида нагрузок считают США. Он стал альтернативой бодибилдингу, в котором внешние параметры всегда находятся на первом плане. Фитнес совмещает в себе три важных фактора:

• разные виды упражнений, подобранные в соответствии с физическим состоянием;
• правильное питание;
• культура тела.

Он оказывает разностороннее действие, что существенно влияет на общую эффективность.

Фитнес изучает, каким образом влияет двигательная активность на организм человека. Физика, химия, физиология, психология – это далеко не полный перечень тех областей знаний, которые стали базой для создания тренировок.

Основная задача фитнеса – улучшить анаболизм, что позволяет выглядеть выглядит молодо и бодро, а также выдерживать большие нагрузки. Благодаря этим занятиям снижается вероятность возникновения сердечно - сосудистых заболеваний, становятся более гибкими суставы, укрепляются мышцы и повышается тонус организма в целом.

Основные направления

Силовые нагрузки. Тренировки проходят в очень быстром темпе и, довольно часто, с применением различного инвентаря (гантелей, мячей и прочего). На занятиях прорабатываются практически все основные группы мышц, поэтому такое направление фитнеса считается изнурительным и выматывающим. Для тех, у кого есть проблемы с сосудами или сердцем, лучше избегать подобных видов тренировок.

Аэробные нагрузки. Они созданы для увеличения выносливости организма, а также решения проблем с лишним весом. Отлично разрабатывают лёгкие и приводят в порядок сосуды. Тренировки длительные (не менее 1,5 часа) и интенсивные. К таким относят: аэробику, бег, занятия на велосипеде, степ-аэробика и так далее.

Танцевальное направление. В данном случае, кардиотренировки сочетаются с хореографией. Разучиваются разнообразные композиции, которые позволяют динамично и с интересом нагружать связочки. В этом направлении работают группы сальсы, стриптиза, ирландских танцев и прочие.

Фитнес для развития гибкости. Чтобы начать занятия по йоге или пилатесу, не обязательно иметь хорошую физическую форму. Занятия проходят плавно и без резкого увеличения нагрузки. В таких тренировках много дыхательных техник, упражнений на растяжку и развитие гибкости.

Акваупражнения. Из-за минимального количества противопоказаний этот вид нагрузок подходит практически всем.

При желании, каждый сможет для себя найти то направление, которое улучшит самочувствие и приведёт тело в порядок. Цель фитнеса – здоровый организм плюс прекрасный внешний вид, что и является секретом его популярности.